Kalkulatory kalorii i makroskładników
Policz swoje zapotrzebowanie, deficyt i makroskładniki — za darmo, bez zakładania konta. Każdy kalkulator pokazuje wzór, z którego korzysta, i mówi wprost, jak dokładny naprawdę jest.
Kalkulator kalorii: oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (CPM) i podstawową przemianę materii (PPM). Za darmo, bez rejestracji, ze wzorem Mifflin-St Jeor podanym wprost.
Kalkulator deficytu kalorycznego
Oblicz bezpieczny deficyt kaloryczny i realne tempo chudnięcia. Kalkulator nie zejdzie poniżej Twojej podstawowej przemiany materii — i mówi, kiedy to robi.
Kalkulator makroskładników: białko, tłuszcze, węglowodany
Podziel swoje kalorie na białko, tłuszcze i węglowodany. Kalkulator liczy białko i tłuszcz na kilogram masy ciała, a węglowodany dopełniają resztę.
Ile kalorii dziennie powinna jeść kobieta?
Nie ma jednej liczby dla wszystkich. Policz swoje zapotrzebowanie ze wzrostu, masy ciała, wieku i aktywności — i zobacz, skąd wziął się mit 2000 kcal.